Semana 5 – Las cosas de valor

Introducción

Piensa dónde puedes hacer algo verdaderamente de valor. Algo que dé un significado a tu vida y que aprecies más que la riqueza y la fama.

  • ¿Qué vale para mí más que lo material?
  • ¿Hay algo en mi vida que tenga un significado profundo?
  • ¿Qué cosas puedo hacer en el futuro que me den felicidad?

Las cosas de valor

Ejercicio nº 5

Durante una semana o dos, anota tus actividades diarias en una pequeña libreta. Al terminar cada día, escribe a qué le dedicas el tiempo. Recoge todo el empleo importante de tu tiempo. Desde las pequeñas tareas hasta el número de horas que ves la televisión. Anota esas tareas en una tabla como el siguiente modelo.

ActividadImportanciaPlacerTiempoDedicación futura
Leer emailsAltaNormal1 hora=
CocinarAltaAlto1,30 h=
  1. Anota el tipo de actividad: correr, trabajar, comprar
  2. Qué importancia le das a esa actividad: Mucha, neutra, poca
  3. Qué placer te proporciona realizar esa actividad: Mucho, gratificante, lo odio, nada
  4. Tiempo que le has dedicado a la actividad: minutos, horas, segundos
  5. Si en el futuro quieres dedicarle mucho más tiempo indica con el símbolo ++, más tiempo +, mismo tiempo =, menos tiempo -, y mucho menos tiempo

Te darás cuenta qué cambios tienes que hacer para sentirte más feliz. Algunos cambios no los podrás llevar a cabo por impedimentos o restricciones, pues intenta señalar los que puedas. Por ejemplo, si tardas una hora en llegar en transporte público a tu trabajo, incorpora un detalle que lo haga más agradable: escuchar música, leer o charlar con alguien que haga tu misma ruta a diario.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

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