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Semana 8 -La presión del tiempo

Introducción

Permanentemente sentimos la presión del tiempo. Esto hace que suframos por todo lo que tenemos que hacer. Nos sentimos demasiado ocupados con la cantidad de cosas que tenemos que terminar a diario. Encima, estas aumentan sin poder disfrutar de la felicidad.

Responde a estas preguntas:

  • ¿Qué podemos hacer para disfrutar más de nuestra vida?
  • ¿Qué área o áreas de mi actividad siento que estoy sacrificando mi felicidad por las presiones del tiempo?

Comentar que muchas veces la respuesta puede ser simplificar nuestra vida, pero no significa que tengamos que sacrificar nuestro éxito.

La presión del tiempo

Ejercicio nº 8

Anota las actividades que has estado realizando durante las dos últimas semanas. Ahora responde a las siguientes preguntas:

  • ¿Dónde puedo simplificar mis actividades?
  • ¿Qué puedo eliminar?
  • ¿Paso demasiado tiempo conectado? Bien sea a internet, con el móvil o viendo la televisión
  • ¿Puedo reducir el número de mis reuniones o el tiempo que duran?
  • ¿Estoy haciendo cosas que no necesitaría hacerlas?

Las respuestas te ayudarán a reducir en la medida de lo posible tus ocupaciones. Presta toda tu atención y sin distracciones, a cosas que consideres importantes y te resulten agradables.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

Semana 3 – Actividad física

Introducción

Establece una serie de actividades físicas que empezaran por diez minutos andando, tres veces por semana. Si, antes que tomar laxantes para adelgazar o pastillas para dormir, hacer ejercicio tres veces por semana durante treinta minutos mejora tu estado de ánimo y condiciones físicas. Es el momento de hacer ejercicio.

Otra alternativa la puedes encontrar en este vídeo, donde podemos ver cómo entrenarnos en casa durante 30 minutos. Son sencillos ejercicios que harán que te animes ampliando el tiempo que dedicas al ejercicio.

Ejercicio nº 3

Reflexiona entes de empezar:

  • ¿Cómo me siento después de hacer ejercicio?
  • ¿Cuál es el ejercicio que más me gusta?

Ahora escribe en un diario y recuerda que para crear el hábito debes repetir tus ejercicios por lo menos durante un mes. Si quieres superarte, amplia las sesiones estableciendo este compromiso a lo largo de los próximos seis meses, hasta llegar a los 45 minutos diarios, cuatro veces por semana. Esta semana puedes convencer a un amigo o familiar para que te sea más fácil instaurar el hábito.

actividad fisica

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…