Archivo de la etiqueta: agradecimiento

Semana 21 – Mostrar agradecimiento

Introducción

Manifestar nuestro agradecimiento a los demás es una de las maneras más efectivas de aumentar su bienestar. Es inmenso el poder de la gratitud; y aunque hay muchas maneras de expresarla, leer personalmente una nota de agradecimiento a la propia persona es algo de un valor especial.

Piensa en una persona a la que aprecias verdaderamente y responde:

  •  ¿qué es lo que valoro de ella?
  • ¿Por qué cosas le estoy agradecido?

Ser agradecido

Ejercicio nº 21

La visita de gratitud

Escribe una carta a alguien por quien sientas verdadero aprecio,  expresándole tu gratitud. Habla de cosas o situaciones que hayan motivado tu agradecimiento hacia esa persona. La carta debe expresar en detalle la importancia de la relación y el placer que ella te produce; y debe referirse en concreto a las experiencias que suscitan el agrado que sientes y los sentimientos compartidos.

Si no sabes cómo empezar, expresa tu gratitud siguiendo este guion:

  • Comienza con un saludo
  • Expresa sinceramente tu gratitud
  • Escribe acerca de cuánto significó para ti
  • Comparte algo acerca de ti
  • Expresa lo mucho que aprecias su conducta
  • Mejor escribe a mano. En casos concretos, puedes usar el ordenador
  • No esperes mucho tiempo
  • Trata de no ser rencoroso o despectivo

Aumenta tus niveles de bienestar

La carta de gratitud aumenta increíblemente nuestros niveles de bienestar, pero para quien la escribe este estado generalmente es temporal; para que la carta y la visita de gratitud tengan un efecto más duradero, tendrían que convertirse en rituales.

Lo ideal sería escribir una cada semana. Pero si se hace una vez al mes ya es más que no hacerlo nunca. Ya es beneficioso para la propia persona escribirla; pero su valor se incrementa sí la envías a la otra persona o, mejor aún, si se la entregas directamente.

Escribe los nombres de por lo menos 5 personas que aprecias de verdad, y ponte fechas para escribir y entregarles una carta de agradecimiento.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

Semana 1- Ser agradecido

Introducción

A lo largo de 52 semanas vamos a ir practicando una lista de ejercicios que nos ayudarán a realizarnos y buscar nuestra propia felicidad. Hoy empezamos con ser agradecidos prestando atención a los acontecimientos que nos rodean.
Estos ejercicios son un resumen de grandes autores, personajes conocidos y reputados psicólogos.

ser agradecido

Ejercicio

Oprah Winfrey recomendó este ejercicio en televisión. Manifestemos nuestra gratitud para ser conscientes de las cosas buenas que nos suceden durante el día.

1- ¿Qué cosas valoro en mi vida?
2- ¿Por qué cosas me siento agradecido?

Durante esta semana escribe al menos cinco cosas por las que te sientes agradecido. Las siguientes semanas sigue haciendo el mismo ejercicio por lo menos una vez a la semana.

LISTA DE AGRADECIMIENTOS DIARIOS
Día 1: Estoy agradecido por…
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:

El regalo de la amistad

El regalo de una bonita amistad.

No cabe duda que tener un buen amigo o amiga es un regalo y una de las experiencias más valiosas que podemos vivir. Si bien existen distintos tipos de amistades y niveles de confianza, siempre es gratificante poder sentir que caminas y creces junto a otros que te quieren bien, además de darte la oportunidad de querer, confiar y aprender.

En este sentido, a través del tiempo, vamos aprendiendo a “Ser Amigos”, a darle un lugar y valor importante a los lazos, a no destinar sólo los ratos que nos sobran, sino darle un espacio significativo dentro de nuestro día a día a la experiencia de estar presente en la vida del otro y dejar que él o ella también entre en la tuya. No es tarea fácil, pero la recompensa es alta.

El regalo de la amistad

Dile «gracias por tu amistad».

Deseas expresar tu agradecimiento a una persona que es muy especial en tu vida. No es Navidad ni tampoco su cumpleaños. No celebra ningún aniversario, ni haber conseguido un nuevo trabajo, ni cualquier otro acontecimiento especial. Simplemente quieres agradecerle el regalo que para ti supone su amistad. Tómate tiempo para elegir un obsequio que sea memorable.

Tu conoces los gustos y preferencias de tu amigo. También sabes lo que le gusta hacer en su tiempo libre.

Recuerdos, objetos hechos a mano, experiencias o compartir tiempo juntos

Probablemente tengas muchas fotografías de ese amigo tan especial. Tómate tiempo para organizar esas fotos en un libro de recortes temático que refleje la progresión de la amistad que os une. También podrías elegir una fotografía en la que aparezcáis los dos que tenga un significado especial para ambos.

Utiliza tu propio talento para crear un regalo para tu amigo especial. Si eres habilidoso, podrías confeccionar una bufanda, un suéter o un edredón utilizando sus colores favoritos.

Ayuda a tu amigo especial a alcanzar alguna meta o sueño secreto. Si le gusta cantar o tocar un instrumento, arregla para que acuda a una sesión en un estudio de grabación o a una lección con un instructor.

Si andas mal de presupuesto, sorprende a tu amigo con una económica excursión de todo el día. Prepara una bandeja con comida y llévala a su casa para comenzar el día disfrutando de un desayuno juntos. También puedes organizar una salida para acudir a una feria, una exposición de arte o un concierto en el parque.

Volver a la página web