Archivo de la etiqueta: disfrutar

Semana 9 – Escoger un camino

Introducción

Se nos presentan dos dilemas en el camino a escoger para el disfrute de nuestra felicidad. Se trata de si esperamos un tiempo para obtener un beneficio en el futuro o nos centramos en sacar provecho al día a día. Veamos un resumen:

  1. Nos sacrificamos ahora para obtener un bien a largo plazo con acciones que contribuyan a nuestra felicidad futura. Para empezar, nos ponemos a estudiar, trabajar o a ahorrar.
  2. Nos concentramos en vivir exclusivamente el presente. Por lo tanto, nos relajamos, disfrutamos del entorno y dejamos que nuestra mente descanse.

Ahora anota en tu diario:

  • Qué momento de tu vida te proporcionó en el pasado un beneficio presente o futuro.

camino de placer

Ejercicio nº 9

Durante cuatro días consecutivos escribe  sobre una experiencia concreta o un periodo de tiempo determinado que se encuentre en unos de los cuadrantes de la tabla en el párrafo siguiente. Dedica un mínimo de 15 minutos diarios.

Procura dedicar cada día a un solo cuadrante. Es importante que incluyas:

  • Emociones que hayas sentido entonces o ahora
  • Tu comportamiento en esa situación. Las cosas que hiciste en ese momento
  • Lo que pensaste en ese momento o ahora al describirlo.
CARRERA DESENFRENADA. Escribe algo sobre algún periodo de tu vida en el que hayas sentido que perseguías una meta de manera desesperada, sin tiempo de pararte a disfrutar y responde. ¿Por qué hacías eso? ¿Te aportó algún beneficio? ¿Cuál exactamente? ¿Cuál fue el precio que pagaste por ello?PLACER. Describe un periodo en el que solo buscabas el placer o el beneficio inmediato sin preocuparte por las consecuencias. ¿Sacaste algo bueno de ello? ¿Qué exactamente? ¿Qué precio tuviste que pagar?
ESCEPTICISMO. Alguna experiencia difícil que te haya hecho sentirte negativo, resignado. ¿Algún periodo en tu vida que te haya invadido la desesperación? ¿Cuáles fueron tus pensamientos y sentimientos más profundos? ¿Qué pensamientos experimentas ahora al recordar?FELICIDAD. Describe un momento o una etapa de tu vida en el que hayas sido especialmente feliz. Transpórtate a ese momento y vuelve a experimentar las emociones que sentiste.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

Semana 8 -La presión del tiempo

Introducción

Permanentemente sentimos la presión del tiempo. Esto hace que suframos por todo lo que tenemos que hacer. Nos sentimos demasiado ocupados con la cantidad de cosas que tenemos que terminar a diario. Encima, estas aumentan sin poder disfrutar de la felicidad.

Responde a estas preguntas:

  • ¿Qué podemos hacer para disfrutar más de nuestra vida?
  • ¿Qué área o áreas de mi actividad siento que estoy sacrificando mi felicidad por las presiones del tiempo?

Comentar que muchas veces la respuesta puede ser simplificar nuestra vida, pero no significa que tengamos que sacrificar nuestro éxito.

La presión del tiempo

Ejercicio nº 8

Anota las actividades que has estado realizando durante las dos últimas semanas. Ahora responde a las siguientes preguntas:

  • ¿Dónde puedo simplificar mis actividades?
  • ¿Qué puedo eliminar?
  • ¿Paso demasiado tiempo conectado? Bien sea a internet, con el móvil o viendo la televisión
  • ¿Puedo reducir el número de mis reuniones o el tiempo que duran?
  • ¿Estoy haciendo cosas que no necesitaría hacerlas?

Las respuestas te ayudarán a reducir en la medida de lo posible tus ocupaciones. Presta toda tu atención y sin distracciones, a cosas que consideres importantes y te resulten agradables.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

Semana 4 – Trabajo y penalidad

Introducción

El trabajo lo consideramos como una penalidad. Este pensamiento hace que nosotros mismos reduzcamos nuestro potencial de felicidad. ¿Qué es el trabajo para ti? ¿Representa una emoción positiva o negativa?

El ejercicio de esta semana consisten en evaluar nuestra propia experiencia en el estudio o en el trabajo de una manera positiva.

Placer o trabajo

Ejercicio nº 4

Aunque las preguntas se refieren al trabajo, son válidas para quienes están estudiando. Responde a estas preguntas:

  • ¿Qué es lo que más me gusta de lo que hago?
  • ¿Lo disfruto?
  • ¿Qué personas conozco que disfrutan con su trabajo?

Programa de educación

Tu mismo ve anotando dos aspectos sobre autoeducación. En cada uno de ellos proponte aprender cosas nuevas que te proporcionen un beneficio.

  1. Desarrollo personal (Beneficios presentes y futuros)
  2. Desarrollo profesional (Beneficios presentes y futuros)

Por lo tanto, busca si hay relación entre las dos actividades, la personal y la profesional, para poder señalar en qué coinciden el trabajo y el placer. Dedica un tiempo fijo, es decir, diariamente, a tu propia educación.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

Frases para el éxito 12 – Bienes

Si quieres disfrutar de tus bienes, hazlo con honradez. Serie de frases para mirar el mundo con otra visión.

Explora en este vídeo la frase.

Anímate y participa con tus comentarios o frases propias. En realidad, con esta oportunidad, podrás hacer ver las cosas de otra manera a alguien que lo necesita. Por esa razón hagamos que una herida no se convierta en un sufrimiento eterno.

Volver a la página web

Frases para el éxito 04

Serie de frases para mirar el mundo con otra visión. Descubre qué sucede mientras vivas.

Explora en este vídeo la frase.

Anímate y participa con tus comentarios o frases propias. En realidad, con esta oportunidad, podrás hacer ver las cosas de otra manera a alguien que lo necesita. Por esa razón hagamos que una herida no se convierta en un sufrimiento eterno.

Volver a la página web

Frases para el éxito 02

Serie de frases para mirar el mundo con otra visión. Descubre qué sucede cuando estás enojado.

Explora en este vídeo la frase.

Anímate y participa con tus comentarios o frases propias. En realidad, con esta oportunidad, podrás hacer ver las cosas de otra manera a alguien que lo necesita. Por esa razón hagamos que una herida no se convierta en un sufrimiento eterno.

Volver a la página web