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Semana 33 – La voz interior de la envidia

Introducción

Sentir envidia es algo natural y, hasta cierto punto, inevitable. No escogemos sentir envidia pero si podemos controlar nuestra elección de aceptar o rechazar nuestra reacción emocional. O bien reprimir o reconocer como “lo que era”.

Si no aceptamos que estamos sintiendo envidia de alguien, buscaremos alguna otra explicación por la incomodidad que se siente hacia esa persona. Somos seres de razón y cuando tenemos una emoción tenemos la necesidad de encontrar una razón que la explique.

Solemos sacar defectos a otras personas para no reconocer los nuestros. La envidia es la sensación de injusticia que sentimos cuando vemos que alguien disfruta de la gloria que la vida nos usurpa.

La envidia se cura dándose cuenta de que lo que poseen los demás no da la felicidad. Lo único que hace feliz a las personas es “no quejarse” y “valorar lo que sí posees”. Si haces eso y eres pobre, serás feliz.

¿Necesitas un montón de cosas para estar bien? ¿Nunca nada es suficiente? Esa alma nunca descansará hasta que no cure su mente.

Hoy en día, las expresiones de envidia tienen más eco que nunca porque las redes sociales la amplifican. Por ejemplo, los comentarios de muchas personas en noticias de Internet son, en un 80 %, expresiones de envidia que sale a relucir sin tapujos, casi sin disfraz, debido al anonimato.

Responde estas preguntas:

  • ¿En qué momento de mi vida he sentido o siento envidia de otras personas?
  • ¿Observo mis emociones y las acepto sin intentar disfrazarlas?
  • ¿Trato luego de comportarme de manera noble?
La voz interior de la envidia

Ejercicio nº 33

Proyección defensiva

Intentar reprimir sentimientos o pensamientos indeseables, en vez de aceptarlos, pueden ocasionar mucho daño. Cuando las personas no queremos ver ciertos defectos en nosotros mismos, nos las ingeniamos para ver esos mismos defectos en los demás. Incluso en ocasiones los vemos en los demás por todos lados, aun cuando en realidad no estén ahí.

Escribe cinco casos en los que hayas sentido envidia, durante la semana pasada o antes. En cada uno de ellos, trata de hablar con la persona involucrada acerca de lo que sentiste, o bien escríbelo. El mero acto de reconocer haber tenido envidia puede ayudar a ver en perspectiva la emoción y superarla.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

Semana 12 – Optimista que no perfeccionista

Introducción

El optimista acepta como una parte natural de la vida, como una experiencia unida al éxito, que no hay que rechazar la realidad. Simplemente hay que aceptarla. Por lo tanto, aceptar el fracaso sigue siendo una parte necesaria del aprendizaje personal y de la vida.

El mundo real contiene inevitables dosis de fracaso y malestar, y que el éxito hay que medirlo por lo que realmente es posible obtener. Aceptar tal cual es la realidad reporta grandes beneficios emocionales de nuestra visión de la vida. Eso hace que tengamos una vida plena y rica en experiencias.

Naturalmente a nadie le agrada fracasar, pero si aceptamos la realidad, sentimos menos ansiedad ante las situaciones problemáticas y disfrutamos más de lo que hacemos. Además, esto nos ayuda a fijarnos metas realistas que se pueda alcanzar, con lo que puedes saborear muchas veces el triunfo

Ahora responde a estas preguntas:

  • ¿Qué aspecto de mi vida retengo con una actitud optimista?
  • ¿Hay algún área de mi vida en la que tiendo a ser más perfeccionista?

optimista que no perfeccionista

Ejercicio nº 12

Mira la siguiente lista que aparece a continuación y piensa en los casos en que tu actitud se haya asemejado a cada uno de estos rasgos.

  • ¿Tienes alguna tendencia que crees que debes cambiar?
  • ¿Cómo crees que habrían cambiado las cosas si, alguna vez, en lugar de ser perfeccionista, hubieras sido optimista?

PerfeccionistaOptimista
Rechaza el fracasoAcepta el fracaso
Rechaza las emociones negativasAcepta las emociones negativas
Rechaza el éxitoAcepta el éxito
Rechaza la realidadAcepta la realidad

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…