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Semana 18 – La situación de estancamiento

Introducción

En algún momento, todas las relaciones llegan a una situación que se denomina “de estancamiento”. Un punto en el que la pareja parece atascada en un conflicto sin salida. Tales situaciones de conflicto no resuelto suelen girar en torno a los hijos, los familiares cercanos, el dinero o la sexualidad.

Esta situación puede afectar a alguno de los dos o a ambos, ya que suele presentarse como una elección entre la propia integridad y aceptar seguir llevándose bien con la pareja por compromiso.

Las parejas que logran superar la situación de estancamiento emergen de ella con un vigor renovado, como personas y como pareja.

Una de las maneras más importantes de cultivar la intimidad y la profundidad de la relación de pareja es tratar directamente los problemas interpersonales, donde las desavenencias no son indicación de un fallo de uno de los integrantes, sino parte inherente del proceso, cuya meta final es una mejor aceptación del otro, una mayor intimidad y una pasión más sentida.

Ahora responde a estas cuestiones:

  • ¿En qué momento me he sentido atascado en mi relación de pareja?
  • ¿Qué hice, o pude haber hecho, para salir de este estancamiento más fortalecido?

La situación de estancamiento

Ejercicio nº 18

Completar la oración

Consiste en elaborar una serie de finales posibles para una oración incompleta. Hay que dar por lo menos seis finales posibles para cada una, ya sea por escrito o en voz alta.

Al hacerlo, es importante dejar de lado todo juicio crítico y escribir o decir lo primero que se nos ocurra, tenga o no sentido, y sin importar las posibles contradicciones o inconsistencias. Se pueden repetir los mismos comienzos de oraciones cada día de la semana o inventar otros nuevos.

La práctica

Para no tener limitaciones, escribe en una hoja aparte el comienzo de una oración cada vez, y ponle todos los finales que se te ocurran durante un minuto o dos.

En cuanto hayas completado todas las oraciones, examina los finales que hayas puesto en cada caso, y escoge los que te parezcan que tienen más sentido para ti, las ideas que te gustaría explorar, y las que te resulten irrelevantes.

Finalmente, bajo cada oración, analiza los finales que has dado, escribe lo que has aprendido de ellos, y comprométete a incorporar en tu vida los resultados de tu análisis.

  • Para mejorar mi relación con (nombre de una persona importante para ti) en un 5 %…
  • Sí soy más abierto en un 5 %…
  • Para generar más intimidad en mi relación…
  • Sí acepto a (nombre persona) un 5 % más…
  • Si me acepto a mí mismo un 5 % más…
  • Para mejorar mi relación conmigo mismo…
  • Para tener más amor en mi vida…
  • Empiezo a darme cuenta de que…

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

Semana 16 – Una persona integra

Introducción

Una persona es integra cuando no hay diferencia ni separación entre lo que dice y lo que hace, cuando hay congruencia entre su palabra y sus actos.
No es si una persona es integra o no en un sentido absoluto, sino en qué medida lo es. Encontramos a quienes siempre hacen todo lo posible por cumplir con su palabra, quienes se mantienen fieles a sus compromisos.

Del lugar que ocupamos en esa línea continua depende, en gran medida, el respeto que nos tengan los demás y, lo que es más importante, el respeto que nos tengamos nosotros mismos.

Ahora responde a estas cuestiones:

  • ¿Qué persona conozco con un alto nivel de integridad?
  • ¿En qué aspectos de mi vida me gustaría aumentar mi integridad?

Integridad personal

Ejercicio nº 16

Una de las maneras más eficaces de incrementar nuestra autoestima es mediante la práctica de la integridad. Podemos empezar por comprometernos con nosotros mismos a una serie de acciones anotando las promesas que hacemos para asegurarnos de cumplirlas.

La práctica

Al terminar la semana, es conveniente repasar lo que hicimos, reflexionar y extraer las consecuencias.

Por ejemplo, ¿en qué punto de la línea continua de integridad me he situado? ¿hay algún aspecto de mi vida – mi familia o mi vida profesional, por ejemplo- en el que no sea tan íntegro como en los otros? ¿qué compromisos no fui capaz de cumplir? ¿quizá me comprometí más de lo que debiera? Si fue ese el caso, ¿en qué cosas debo aprender a decir que no? Después de reflexionar sobre lo que hemos aprendido de nosotros mismos durante esta semana, decidamos practicar nuestra integridad una semana más.

Es conveniente hacer este ejercicio de compromiso y práctica de la integridad de manera gradual. No queramos convertirnos, de la noche a la mañana, en personas plenamente íntegras. Es un proceso permanente de mejora continua, que durará toda la vida. Solo tardaremos una semana o dos en empezar a notar cómo mejora nuestra autoestima y el respeto que los demás tienen por nosotros a medida que vamos siendo más cumplidos con nuestros compromisos.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

30 de julio, día de la amistad

Amistad

La amistad es una relación afectiva que se puede establecer entre dos o más individuos. Están asociados valores como la lealtad, la solidaridad, la incondicionalidad, el amor, la sinceridad, el compromiso, entre otros, y que se cultiva con el trato asiduo y el interés recíproco a lo largo del tiempo.

Relaciones de amistad pueden nacer en los más diversos contextos y situaciones: el lugar donde vivimos, el sitio donde trabajamos, la escuela, la universidad, fiestas, reuniones, el café que frecuentamos, a través de otros amigos, redes sociales, etc.

Esta fecha es la elegida por la ONU – 30 de Julio – para celebrar que “la amistad entre los pueblos, los países, las culturas y las personas pueda inspirar iniciativas de paz y presentar una oportunidad de tender puentes entre las comunidades”.

Frases sobre la amistad

Cuando hay una verdadera amistad, los amigos se reconocen entre sí como “mejores amigos”. El mejor amigo es alguien cuyo nivel de lealtad, atención, cuidado y cariño es superior al habitual en el grueso de las relaciones de amistad. Mayoritariamente, las mujeres tienden a utilizar la expresión de “mejor amiga”, no obstante, ambos sexos tienen sus mejores amigos. Son aquellos con los que se cuenta para toda la vida y que están presentes en todo momento.

No confundamos al verdadero amigo, la persona que nos ama, de la expresión amigo de lo ajeno, que no es sino un eufemismo para referirse a un ladrón o un ratero.

Mejor amigo

El mejor amigo es aquel que te acompaña en las malas y en las buenas, el que manifiesta su amistad de manera incondicional, sin pedir nunca nada a cambio, que es leal, honesto y franco, y nunca te abandona. Es el amigo verdadero.

Falso amigo

El amigo que te abandona cuando tu situación cambia, cuando las cosas empiezan a marchar mal; al que no le interesas tú, sino aquello de ti de lo que pueda sacar provecho. Los descubrirás cuando sepas que sólo estaba contigo por interés o conveniencia. Te darás cuenta que durante ese tiempo se ha estado beneficiando social o económicamente.

Los puedes identificar porque no te prestan atención, ni te escuchan. Sólo hablan de ellos. Se olvida de las fechas importantes para ti y sobre todo cuando intentan criticarte o ponerte en vergüenza delante de todos o de una persona en concreto. Es una señal importante de que la persona te ve como un entretenimiento o no se preocupa por ti.

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🙂 Cualidades de todos los seres humanos

CUALIDADES

Muchos me han preguntado sobre referencias de qué se consideran valores humanos. Lo mejor es que deje esta lista a continuación. Puesto que son unos cuantos, pero no están todos, expongo finalmente los principales para que cada persona desarrolle aquello de lo que carece y potencie aquello que domina.

⚡ LISTA de la A a la G

Alegría, Sentimiento grato y vivo que suele manifestarse con signos exteriores. Ser una persona alegre, mostrarse alegre a todas horas, alegrarse por uno mismo y los demás.

Amistad, fomentar la amistad con otros y cuidar las amistades que tenemos.

Aprender, Adquirir el conocimiento de algo por medio del estudio o de la experiencia es una de las vitales de la vida.

Autodominio, no dejarnos llevar por el carácter, que puede hacernos cómodos y abusar de él con personas más débiles.

Autoestima, Valoración generalmente positiva de sí mismo.

Bondad, es una inclinación natural de hacer el bien.

Coherencia, actuar de acuerdo a una línea personal.

Compasión, Sentimiento de conmiseración y lástima que se tiene hacia quienes sufren penalidades o desgracias.

Compromiso, es obligarnos a sacar adelante todo lo que hemos aceptado, superando la comodidad, la pereza, e incluso el egoísmo. Cumplir con la palabra dada.

Comunicación, esforzarnos por tener correspondencia con los demás. Puede ser verbal, escrita o mediante signos.

Confianza, La esperanza que tenemos de poder confiar en otros y poder ayudar a otros a que la tengan, con nuestro consejo y con nuestra integridad. La seguridad que uno tiene en sí mismo.

Constancia, nos permite finalizar nuestros proyectos.

Diversión creativa, lo que nos ayuda a seguir avanzando.

Ecología, Defensa y protección de la naturaleza y del medio ambiente.

Empatizar y no rivalizar, entra en sintonía con las personas. Ver las cosas desde el punto de vista ajeno.

Fidelidad, Lealtad, observancia de la fe que alguien debe a otra persona. Es fundamental para compartir la vida con alguien.

Flexibilidad, adaptarse a las circunstancia para mejorar la convivencia con los demás. No se sujeta a normas rígidas y es capaz de hacer variaciones según las circunstancias o necesidades.

Generosidad, Inclinación a anteponer el decoro a la utilidad y al interés. Valor y esfuerzo en las tareas difíciles.

Gratitud, agradecer a los demás las pequeñas cosas, e incluso agradecer a la vida por lo que somos.

⚡ LISTA de la H a la P

Honestidad, Engloba una serie de cualidades personales ( Decente, razonable, recto, honrado), las cuales todos deberíamos tener.

Humildad, Consiste en el conocimiento de las propias limitaciones y debilidades y en obrar de acuerdo con este conocimiento.

Lealtad, Cumplir con las leyes del honor, la fidelidad y ser un hombre de bien.

Objetividad, tenemos que esforzarnos en ver el mundo como es, sin ponerle nuestras apreciaciones personales. Desinteresado con la propia manera de pensar o de sentir.

Optimismo, nos ayuda emprender nuevas facetas, aun teniendo algunas dificultades en el presente.

Paciencia, esperar con calma a que llegue el momento oportuno.

Paz, tenemos buscar la concordia y buena correspondencia de unas personas con otras, especialmente en las familias.

Perdón, remisión de la ofensa recibida.

Perseverancia, es el esfuerzo continuo encaminado a obtener una meta.

Prudencia, es la capacidad de actuar considerando todos los factores posibles. Una de las cuatro virtudes cardinales, que consiste en discernir y distinguir lo que es bueno o malo, para seguirlo o huir de ello.

Pulcritud, tener las cosas ordenadas y tener una apariencia personal aceptable.

Puntualidad, respetar el tiempo propio y de los demás.

⚡ LISTA de la R a la Z

Respeto, Veneración, consideración, deferencia que se hace a alguien.

Responsabilidad, es cumplir con lo prometido, es un síntoma de madurez. Capacidad existente en todo sujeto activo de derecho para reconocer y aceptar las consecuencias de un hecho realizado libremente.

Sacrificio, acto de abnegación a que se somete una persona.

Sencillez, persona que carece de ostentación, natural, espontánea, que obra con llaneza.

Sensibilidad, dejarse llevar de los afectos de compasión, humanidad y ternura.

Serenidad, que nos hace conservar la calma ante problemas o contrariedades y nos hace ser amables con los demás. Apacible, sosegado, sin turbación física o moral.

Sinceridad, Sencillez, veracidad, modo de expresarse libre de fingimiento.

Sobriedad, templado, moderado, que carece de adornos superfluos.

Sociabilidad, aumentar la capacidad de desenvolverse en diferentes ambientes.

Solidaridad, sentirse circunstancialmente unido con los demás.

Superación, nos empuja a alcanzar metas mas altas. Vencer obstáculos y dificultades con esfuerzo y trabajo continuo.

Tolerancia, respetar las ideas, creencias o prácticas de los demás cuando son diferentes o contrarias a las propias.

Valentía, una acción esforzada que parece exceder a las fuerzas naturales. Nos hace superar ciertas barreras o temores.

Valorar a los demás, reconocer o apreciar el valor o mérito de alguien.

Valorar la familia como núcleo o célula creadora de la sociedad.

Voluntad, Facultad de decidir y ordenar la propia conducta.

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IMAGÉN