Introducción
Se nos presentan dos dilemas en el camino a escoger para el disfrute de nuestra felicidad. Se trata de si esperamos un tiempo para obtener un beneficio en el futuro o nos centramos en sacar provecho al día a día. Veamos un resumen:
- Nos sacrificamos ahora para obtener un bien a largo plazo con acciones que contribuyan a nuestra felicidad futura. Para empezar, nos ponemos a estudiar, trabajar o a ahorrar.
- Nos concentramos en vivir exclusivamente el presente. Por lo tanto, nos relajamos, disfrutamos del entorno y dejamos que nuestra mente descanse.
Ahora anota en tu diario:
- Qué momento de tu vida te proporcionó en el pasado un beneficio presente o futuro.
Ejercicio nº 9
Durante cuatro días consecutivos escribe sobre una experiencia concreta o un periodo de tiempo determinado que se encuentre en unos de los cuadrantes de la tabla en el párrafo siguiente. Dedica un mínimo de 15 minutos diarios.
Procura dedicar cada día a un solo cuadrante. Es importante que incluyas:
- Emociones que hayas sentido entonces o ahora
- Tu comportamiento en esa situación. Las cosas que hiciste en ese momento
- Lo que pensaste en ese momento o ahora al describirlo.
| CARRERA DESENFRENADA. Escribe algo sobre algún periodo de tu vida en el que hayas sentido que perseguías una meta de manera desesperada, sin tiempo de pararte a disfrutar y responde. ¿Por qué hacías eso? ¿Te aportó algún beneficio? ¿Cuál exactamente? ¿Cuál fue el precio que pagaste por ello? | PLACER. Describe un periodo en el que solo buscabas el placer o el beneficio inmediato sin preocuparte por las consecuencias. ¿Sacaste algo bueno de ello? ¿Qué exactamente? ¿Qué precio tuviste que pagar? |
| ESCEPTICISMO. Alguna experiencia difícil que te haya hecho sentirte negativo, resignado. ¿Algún periodo en tu vida que te haya invadido la desesperación? ¿Cuáles fueron tus pensamientos y sentimientos más profundos? ¿Qué pensamientos experimentas ahora al recordar? | FELICIDAD. Describe un momento o una etapa de tu vida en el que hayas sido especialmente feliz. Transpórtate a ese momento y vuelve a experimentar las emociones que sentiste. |
Lista de agradecimientos
Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.
Día 1: Estoy agradecido por…
