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Semana 30 – Saber envejecer

Introducción

Tenemos que cambiar la percepción que tenemos del envejecimiento, aceptando la realidad tal cual es. Nos guste o no, cambiamos con el tiempo, en algunos aspectos para mejorar, en otros al contrario.
Físicamente, con la edad nos hacemos más lentos y vamos perdiendo agilidad; nuestra libido se debilita y se nos hacen arrugas. Pero al mismo tiempo, la edad nos aporta enormes oportunidades de crecimiento intelectual, emocional y espiritual.
Claro está que envejecer puede a veces acarrear inconvenientes, como problemas de salud, que nos afectan de manera inesperada y no deseada. Pero también es verdad que la edad nos trae ciertos beneficios. Hay cosas que somos capaces de ver y saber apreciar y comprender, de manera distinta a los sesenta o a los ochenta años que cuando tenemos veinte o treinta.
Envejecer sanamente es aceptar positivamente los auténticos desafíos que nos trae la edad, junto con las buenas oportunidades que se van presentando.

Responde estas preguntas:

  •  ¿En qué cosas he madurado y mejorado con el tiempo?
  • ¿Espero seguir haciéndolo?

Saber envejecer

Ejercicio nº 30

Aprender de los mayores

Entabla alguna conversación con personas mayores o que tengan más experiencia que tú en algún área. Pregúntales sobre sus experiencias en la vida – sus errores y aciertos-  y lo que aprendieron de ello. Escucha con interés lo que tengan que decirte. Luego, escribe sus reflexiones sobre lo que aprendiste de esas personas.
Lo que se propone es que seamos receptivos ante la sabiduría que solo se desarrolla con la experiencia. No solo aprenderemos mucho sobre nosotros mismos, sino que valoraremos mejor la maduración que se alcanza con la edad.

Envejecer saludablemente

Cada año, los países desarrollados gastamos millones de euros o dólares en cosméticos, productos, programas de ejercicios, dietas y cirugías para tratar de retrasar el proceso de envejecimiento.

Sin embargo, no importa todo el dinero, tiempo y energía que se invierta en este intento, es imposible detener este proceso natural del cuerpo.

Por lo tanto, mentalicemos a las personas adultas y aquellas que se acercan a la tercera edad, que acepten esta realidad de la vida, y pongan en práctica elementos básicos que los ayuden a “envejecer con salud y éxito”.

El estilo de vida de cada persona es el principal factor que determina cómo ese individuo va a envejecer. Ese estilo de vida debe seguir tres principios fundamentales:

1. Continuar creciendo sin importar qué tan viejos somos.

Debemos ponernos desafíos físicos y mentales. Debemos seguir activos, moviéndonos y estirando nuestros músculos. También debemos seguir aprendiendo nuevas cosas.

2. No ignorar nuestros riesgos.

Si creemos que tenemos altas probabilidades de sufrir una enfermedad, debemos hablar con nuestro doctor y cambiar nuestro estilo de vida, para así reducir los riesgos que pueden amenazar nuestra calidad de vida como individuos independientes y saludables.

3. Tener un significado y propósito en la vida.

Hay que socializar y participar con otros y no aislarse. Tener un círculo de amigos y ser parte activa de la comunidad. Esto previene síntomas como la pérdida de la memoria y la demencia, incluyendo el alzhéimer.

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

los horóscopos en prensa

¿Por qué tanta gente cree en los horóscopos?

¿Alguna vez te has preguntado quién escribe los horóscopos en la prensa?, ¿Nunca has abierto una revista para leer primero la predicción semanal de nuestro signo? Como nos irá en los aspectos del amor, dinero, salud y trabajo. Hay artículos incluso que nos aventuran el presente y lo que nos espera en el futuro. Sin embargo, si ojeamos en un mismo día nuestro horóscopo, en varias editoriales, vemos que apenas coinciden en las predicciones. ¿Quién dice la verdad? ¿El que acierte ese día los acontecimientos que nos han ido sucediendo a lo largo de la jornada?

En realidad, son periodistas con escasos conocimientos de astrología. Buscan entre fuentes fiables. Por ejemplo, programas informáticos o terceras fuentes. A continuación, le dan forma a su gusto, incluso sin que sus superiores revisen nada de lo que escriben

Si te das cuenta, los textos son muy «generalistas». En ocasiones diría que hasta ambiguos o contradictorios.

«Hoy recibirás una buena noticia. Puede que sea de tu entorno familiar»

Claro, así de todas las personas que lo leen, solo encajarían las que tienen familia, que no son todas, y las que están esperando cualquier novedad en su día para atribuir que hoy los  horóscopos han funcionado.

El efecto Forer

Consiste en que si se nos entregan afirmaciones con ciertas características específicas, es muy probable que creamos que son personales y dirigidas hacía nosotros, cuando en realidad no es así.

¿Crees de verdad que acertar todos los días las predicciones de 12 signos zodiacales, con sus respectivas áreas, salud – trabajo – dinero y amor, es tarea fácil? Nadie mide el porcentaje de éxito por la sencilla razón que muchas editoriales tendrían que hacer desparecer dicha sección. En realidad, nadie mira hacia atrás para verificar los hechos. El pretérito cae en el olvido. Nos da igual. Vamos buscando el futuro cercano, por desgracia, para amoldar nuestra forma de actuar de acuerdo con unos supuestos acontecimientos. Si ayer no acertó, hoy igual me cambia la vida.

Los horóscopos en prensa

«Hoy es tu día de suerte»

¿Quién no ha aprovechado para probar suerte en los juegos de azar? Por si acaso. Seguiremos siendo pobres, pero es que igual «acierta» ¡

Llegados a esta altura, es normal que la gente diga que la astrología es una memez. No tiene ningún respaldo científico y poco tiene que ver, si cuando nacimos, La Luna era llena o el Sol está en la posición de cierta constelación.

De hecho, con un poco de observación podemos hacer nuestras propias predicciones:

  • Los niños que nacen en invierno apenas salen de casa. Son más mimosos y se constipan fácilmente. Mientras que los nacidos en verano están todo el día en la calle y sufren con frecuencia de diarreas.
  • Los que nace de día destacan, más que el resto. Los que nacen de noche duermen les será más duro alcanzar el éxito.

Conclusión

Como hemos visto, solo se pueden hacer generalidades. Les aseguro que hay supuestos «estudios e investigaciones» de astrólogos que ratifican que, no solo nuestros hijos tienen que nacer de día, además tenemos que buscar el mejor momento del día y la mejor hora. Así tenemos asegurado que serán mejores personas y de éxito.

Aún así, hay medios, especialmente páginas digitales, que consiguen hacer un buen negocio. Pelean por posicionarse en las primeras páginas de resultados de los buscadores y consiguen tener miles de fieles seguidores que proporcionan sustento y seguridad. Es curioso que estos supuestos empresarios visionarios no dejen al azar del horóscopo el futuro de sus negocios.

A pesar de las muchas críticas, vamos a seguir ojeando los horóscopos en prensa porque es como un pasatiempo. Un entretenimiento al que nos hemos habituado a leer con gracia y curiosidad.

Semana 19 – Ser generoso

Introducción

Quien es generoso y amable con los demás recibe tal beneficio a cambio. Ser generoso siempre trae felicidad a quien lo práctica. La felicidad es un bien ilimitado. Pensar en los demás es la mejor y más abundante fuente de riqueza emocional y espiritual.

Somos de tal naturaleza que existen pocas cosas más satisfactorias que compartir algo con alguien, sentir que hemos contribuido a la felicidad de otros. Como prueba de ello, basta con recordar la última vez que ofrecimos nuestra ayuda a alguien, o el momento en que hicimos algo que marcó una diferencia positiva en la vida de otra persona.

La satisfacción que la mayoría de las personas sentimos cuando hacemos algo por otros es inmensa.

Ahora responde a estas cuestiones:

  • ¿Cuándo fue la última vez que hice algo por alguien?
  • Al margen de que fuera algo importante o pequeño ¿Cómo me sentí al contribuir de alguna manera a la felicidad de otra persona?
la generosidad
ser generoso

Ejercicio nº 19

Practicar la generosidad

Un día de esta semana, haz al menos 5 cosas amables o que sean de ayuda para otras personas, además de lo que ya hagas normalmente. No tienen que ser grandes actos. Por ejemplo, ayuda a alguien con las tareas de la casa, sé amable cediendo tu sitio en el transporte público, escribe a alguien una nota de agradecimiento, etcétera.

Escribe qué fue lo que hiciste, y qué piensas hacer la siguiente semana. Anímate a compartir tus ejemplos en el foro general para que valoremos tus sugerencias.

FORO

Es bueno para la salud

La ciencia ha comprobado que la generosidad tiene efectos benéficos para tu salud. A continuación, listamos los cinco más importantes:

  1. Libera oxitocina
  2. Previene del riesgo de un infarto
  3. Tienes más energía
  4. Tienes mayor esperanza de vida
  5. Te estresas menos

Lista de agradecimientos

Continuamos con el ejercicio nº 1. Escribe las razones por las que estas agradecida.

Día 1: Estoy agradecido por…

Diario de emociones

Diario de emociones con fichas guía.

El diario de emociones es un cuaderno donde podrás recoger tus experiencias anímicas, independientemente de si es positiva o negativa.

Diario de emociones

Una guía te orientará sobre cómo debes proceder. Todo es práctico y te dará una idea de cómo puedes descubrir tu espectro emocional.

guía de tus emociones

Descubrirás todo un listado de emociones para tu estudio personal. De esta forma podrás ir afinando en tus sensaciones. No te quedes en aspectos básicos. Una persona feliz se siente orgullosa y confiada.

Cualquier momento es bueno para empezar este diario

Puedes solicitar este cuaderno «Diario de las emociones» por email. Desde la página contacto, rellenando el formulario. También desde la página de Facebook, a través de Messenger., o desde la plataforma de Ebay.es

El precio es de 7,60 euros, envío incluido a Península y Baleares.

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Logra tu bienestar personal

Al tener constancia por escrito de tus emociones podrás comprobar si hay pensamientos negativos o positivos que se repiten. Tienes la oportunidad de escoger lo que quieres sentir en realidad.

Las emociones son un pilar fundamental en la vida de las personas y aunque son  conocidas por todos nosotros, no por ello dejan de tener cierta complejidad.

El camino para alcanzar la salud mental pasa por estar bien con uno mismo lo cual se logra cuando somos plenamente conscientes de nuestras emociones.

Tener un diario emocional puede ser una técnica fantástica a la hora de  conseguir el bienestar que necesitas para ser felices.

Las emociones pueden afectar a tu salud

¿Te has dado cuenta de las infinitas veces que has buscado a alguien para hablar de lo que te estaba pasando, y era solo pararte a respirar y ver que lo podías controlar? O en aquel momento solo necesitabas a alguien con sensibilidad, que te escuchase con atención para aliviar tu dolor.

Cuando escribes lo que sientes, permites una conexión contigo mismo y con todo aquello que tienes de más valioso: tus sentimientos. Aunque nadie los respete o considere, tú debes respetarlos, y sobre todo, escucharlos.